Magnézium komplex, MoleQlar

A magnézium egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyet a szervezetünk nem tud előállítani, ezért külső forrásból — élelmiszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel — kell biztosítanunk. Bár gyakran csak az izmok működésével kapcsolatban emlegetjük, valójában ennél sokkal többről van szó: a magnézium számos alapvető élettani folyamatban részt vesz, és a mindennapi energiaszint, idegrendszeri működés, izomfunkció és regeneráció egyik kulcsfontosságú ásványi anyaga.

A szervezetünk körülbelül 25 gramm magnéziumot tartalmaz, amelynek jelentős része a csontokban és az izomsejtekben található. Mivel a magnézium egy része naponta kiürül, pótlása különösen fontos lehet fokozott fizikai vagy szellemi terhelés, stresszes időszakok, aktív életmód vagy egyoldalú táplálkozás mellett.

A napi magnéziumszükséglet általánosan férfiaknál körülbelül 350 mg, nőknél pedig körülbelül 300 mg. Ezek az értékek irányadó mennyiségek, mivel az egyéni szükségletet számos tényező befolyásolhatja, például az életkor, az étrend, a fizikai aktivitás, a stresszterhelés vagy az általános egészségi állapot. A bevitt magnézium nem hasznosul teljes mértékben: az élelmiszerekkel elfogyasztott magnéziumnak csak egy része szívódik fel. Éppen ezért nemcsak a bevitt mennyiség számít, hanem az is, hogy milyen formában visszük be a magnéziumot.

Termékünket kifejezetten úgy fejlesztettük ki, hogy maximalizáljuk a magnézium biológiai hozzáférhetőségét. Hét különböző magnéziumvegyületet használunk, utánozva a környezetünkből történő természetes felszívódást:

• magnézium-biszglicinát (210 mg/ 42 mg),
• magnézium-klorid (125 mg/ 15 mg),
• magnézium-malát (75 mg/ 15 mg),
• magnézium-taurát (75 mg/ 15 mg),
• tri-magnézium-dicitrát (75 mg/ 11,25 mg),
• magnézium-laktát (70 mg/ 7 mg)
• és magnézium-oxid (33 mg/ 19,8 mg).

Egy adag így 250 mg tiszta magnézium tartalommal rendelkezik.

A magnézium számos formában létezik, a molekula mindig kötött formában van jelen, azaz egy másik molekulával együtt. Ez változatos felszívódást és különböző hatásokat eredményez. A legjobb módszer a különböző formák előnyeinek kombinálására egy magnéziumkomplex. Így kiküszöbölhetjük az egyoldalú hatásokat, és általában jobb biológiai hozzáférhetőséget biztosítunk alacsonyabb dózis mellett. A hozzáadott B6 vitamin további javítja a magnézium felszívódását. (R, R)

Hatóanyag	Mennyiség	NRV
Magnézium	125 mg	33,35%
- magnézium-biszglicinátból	42 mg	11,2%
- magnézium-kloridból	15 mg	4%
- magnézium-malátból	15 mg	4%
- magnézium-taurátból	15 mg	4%
- tri-magnézium-dicitrátból	11,25 mg	3%
- magnézium-laktátból	7 mg	1,87%
- magnézium-oxidból	19,8 mg	5,28%
B6-vitamin	0,7 mg	50%

Kiszerelés	120 kapszula
Napi adag	2 kapszula
Adagok száma	60 adag / csomag
Bevonat	HPMC (hidroxipropil-metilcellulóz), növényi eredetű cellulózszármazék
Vegán	Igen
Összetevők	Magnézium-biszglicinát, magnézium-taurát, magnézium-klorid, magnézium-malát, tri-magnézium-dicitrát, magnézium-laktát, magnézium-oxid, B6-vitamin (piridoxál-5-foszfát)

A magnéziumhiány kezdetben gyakran nem okoz egyértelmű tüneteket. Tartósabb vagy kifejezettebb hiány esetén jelentkezhet fáradtság, gyengeség, izomgörcs, izomrángás, zsibbadás vagy bizsergés, súlyosabb esetben pedig szívritmuszavar is.

A nem megfelelő magnéziumellátottság kockázata nagyobb lehet idősebb korban, egyes emésztőrendszeri betegségekben, 2-es típusú cukorbetegség esetén, tartós nagy mennyiségű alkoholfogyasztás mellett, illetve bizonyos gyógyszerek alkalmazásakor. Várandósság alatt a napi magnéziumszükséglet is magasabb. Veseműködési zavar esetén ugyanakkor a magnézium-kiegészítés előtt különösen fontos az orvosi egyeztetés.

A magnézium természetes forrásai közé tartoznak a diófélék, magvak, hüvelyesek, teljes értékű gabonák és zöld leveles zöldségek. Ha az étrendből származó bevitel nem elegendő, magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítővel egészíthető ki a napi rutin.

Az ajánlott napi adag 2 kapszula, összesen 250 mg magnéziummal és B6-vitaminnal, elegendő folyadékkal. A két kapszula bevehető egyszerre vagy külön időpontban is; jelenleg nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy valamelyik megoldás egyértelműen előnyösebb lenne.

Igen. A komplex jól beilleszthető egy komplex longevity rutinba, és általában kombinálható például omega-3 zsírsavakkal, D-vitaminnal, kreatinnal vagy más mikrotápanyagokkal.

Ha több magnéziumot tartalmazó készítményt használsz egyszerre, érdemes figyelembe venni a teljes napi magnéziumbevitelt. Bizonyos gyógyszerekkel – például egyes antibiotikumokkal vagy pajzsmirigyhormon-készítményekkel – a magnézium kölcsönhatásba léphet, ezért ezek bevétele között időbeli különbség szükséges lehet.